Page 66 - Tạp chí Năng lượng Mới - Số 186

Thư giãn
Sống khỏe Thư giãn

LÀM THẾ NÀO ĐỂ Sự phân công
Một người lính kể lại:
TĂNG CÂN LÀNH MẠNH? mìn với một đồng đội, tôi và anh
- Hồi được phân công đi dò
ta thay nhau lúc thì anh ấy đi
Ăn nhiều nhưng không tăng cân có thể do nhiều nguyên trước, lúc thì tôi theo sau.
nhân như thiếu chất dinh dưỡng, chế độ ăn không cân đối, Dấu tay
cơ thể hấp thu dinh dưỡng kém. Để cải thiện tình trạng Ông chồng đi chơi khuya về,
này, cần có cách ăn uống và tập luyện khoa học. quên tường nhà vừa mới sơn
xong, nên để lại nhiều dấu tay
trên vách.
n đủ lượng và đủ chất: Một trong thích quá trình trao đổi chất, tăng khả Sáng hôm sau, muốn sửa
những yếu tố quan trọng giúp năng hấp thu dưỡng chất và làm tăng chữa, bà vợ cho gọi thợ sơn đến:
Ăngười gầy cải thiện cân nặng nhu cầu năng lượng của cơ thể. Các bài - Mời anh vào trong phòng
là chế độ ăn bảo đảm đủ số lượng lẫn tập gym, chống đẩy, yoga và kháng lực có này, tôi sẽ chỉ những chỗ mà
chất lượng. Để tăng cân, một người bình thể tăng khối lượng cơ, từ đó hỗ trợ tăng chồng tôi sờ đêm qua cho anh
thường cần nhiều calo hơn, khoảng 500 cân, giữ được vóc dáng săn chắc. xem!
calo so với mức tiêu hao hằng ngày. Ghi Mỗi người duy trì tập thể dục khoảng Người thợ gãi tai, ngó quanh
lại thực đơn và tính toán lượng calo tiêu 3-5 buổi mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 20-30 rồi ấp úng:
thụ mỗi ngày giúp điều chỉnh khẩu phần phút tùy theo thể trạng sẽ mang lại hiệu - Dạ! Sợ ông nhà về bất thình
ăn hợp lý. quả tốt. Tránh trường hợp tập không đều lình...
Chế độ ăn cũng cần đủ 4 nhóm dưỡng đặn hoặc tập quá mức.
chất chính là chất bột đường, chất đạm, Xây dựng lối sống khoa học: Lối sống Học ngoại ngữ để cãi nhau
chất béo, vitamin và khoáng chất. Ưu khoa học là nền tảng để cải thiện tình Một người đàn ông đã có vợ
tiên thực phẩm giàu chất đạm, chất béo trạng không tăng cân. Lưu ý ngủ đủ giấc, đến nhà bạn:
không bão hòa như sữa, trứng, cá biển, tránh thức khuya, cân bằng giữa làm - Nhờ cậu tìm giúp cho vợ
dầu ô liu, thịt, đậu nành, bơ... Thực phẩm việc, nghỉ ngơi, không để cơ thể bị kiệt chồng mình giáo trình dạy tiếng
giàu tinh bột như cơm, khoai lang và ngũ sức. Hạn chế sử dụng các chất kích thích thổ dân da đỏ hoặc tiếng bộ lạc
cốc cũng cần được bổ sung để hỗ trợ tăng như rượu bia và thuốc lá. nào đó cũng được.
cân lành mạnh. Người cần tăng cân cũng nên khám - Các cậu lại định học thêm
Ăn đúng cách: Duy trì thói quen ăn sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm ngoại ngữ nữa à? Mà sao lại học
đúng giờ, đủ 3 bữa chính mỗi ngày và vấn đề có thể ảnh hưởng đến khả năng tiếng bộ lạc để làm gì?
thêm 2-3 bữa phụ giữa các bữa chính, chuyển hóa, hấp thụ dinh dưỡng. Người Người đàn ông buồn nói:
cách nhau khoảng 2-3 giờ. ăn nhiều song không tăng cân nên đến - Chẳng giấu gì cậu, vợ chồng
Không nên bỏ bữa sáng, tránh ăn liên chuyên khoa dinh dưỡng để được bác sĩ mình dạo này cứ cãi vã liên
tục để hệ tiêu hóa có thời gian nghỉ ngơi kiểm tra. miên, dùng tiếng tây, tiếng tàu...
và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Hạn Các phương pháp hiện đại như đo con cái và chung quanh ai cũng
chế ăn đêm, nhất là những món nhiều thành phần cơ thể, xét nghiệm vi chất... biết cả. Chỉ có dùng tiếng các bộ
dầu mỡ và cay nóng. Thay đổi cách chế giúp đánh giá toàn diện tình trạng dinh lạc này là mọi người... chịu! Như
biến và trang trí món ăn để kích thích dưỡng của một người. Từ đó, bác sĩ tư thế, mọi người đỡ khổ mà lại tiện
cảm giác ngon miệng, thèm ăn. vấn chế độ ăn phù hợp với từng cá nhân, cho vợ chồng mình.
Tập thể dục điều độ: Vận động kích bảo đảm tăng cân an toàn. - !?!

Tạp chí điện tử
Tạp chí của Hội Dầu khí Việt Nam
Tổng Biên tập Tòa soạn: Tầng 4, Tòa nhà Viện Dầu khí Việt Nam, 167 Trung Kính, phường Yên Hòa, quận Cầu Giấy,
Phạm Thuận Thiên HỘI ĐỒNG CỐ VẤN TP Hà Nội. ĐT: 024-37823573 - Fax: 024-37823572 - Email: [email protected]
Chủ tịch: Nguyễn Hồng Minh Liên hệ phát hành: Bà Đồng Thị Hoa - 0967601809.
Phó Tổng Biên tập Văn phòng phía Nam: Lô E2b-5, đường D1, khu công nghệ cao, phường Tân Phú, Q.9, TP. Thủ Đức,
Lê Hà Thanh Ngọc Thường trực: Nguyễn Như Phong TP. HCM. ĐT: 028-36368302.
Lê Thị Hồng Anh Thành viên: Vũ Thị Chọn, In tại: Công ty TNHH MTV In & Thương mại Thông tấn xã Việt Nam - VINADATAXA; Công ty TNHH MTV
Thư ký Tòa soạn Nguyễn Hải Đường, In báo Nhân Dân TP HCM.
Nguyễn Thị Hoài Thu Lê Anh Chiến Giấy phép xuất bản số: 50/GP-BTTTT cấp ngày 10-2-2020.
Liên hệ quảng cáo: Bà Nguyễn Vân Anh - 0912094243.
Thiết kế
Nguyễn Đăng Quyết PHÁT HÀNH THỨ BA TUẦN THỨ 2 VÀ TUẦN THỨ 4 HẰNG THÁNG GIÁ: 39.000đ

66 NĂNG LƯỢNG MỚI Số 186 (8-10-2024)